[...] ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) Obwody: Szyja: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię wyprost.: 28 cm Przedramię napięte: 29 cm Nadgarstek: 16 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 176 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie bezrobocie i praca na podwórku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne w normalnych ilościach, skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 15% [...]
Oto co wlasnie wyrwalem przed chwila z "Wyborczej" Współcześni atleci- jeszcze sportowcy czy już efekt pracy naukowców? Pośrodku Dwain Chambers, którego właśnie oskarżono o stosowanie dopingu Fot. MICHAEL PROBST/ AP ZOBACZ TAKŻE • Krótka historia dopingu (20-02-04, 18:04) Tomasz Żuradzki, Seattle 20-02-2004, ostatnia [...]
[...] wzorowałam się na przykładach dziewczyn, którym się udało. Bardzo proszę o szczerą ocenę i wsparcie, jestem laikiem więc duża prośba o wyrozumiałość.. Wiek : 25 Waga : 58 Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 88,5 cm Obwód pod biustem : 77,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73,5 cm Obwód na wysokości pępka : 83,5 cm Obwód bioder (3): [...]
[...] witaminy, suplementy itp. Pozdrawiam! P.s. z góry dziękuję za pomoc, oraz myślę, iż moja wypowiedź jest zgodna z regulaminem forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 kg - 42.83 % - co do [...]
Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z IF. Poniżej ankieta, zdjęcia i parę informacji na temat moich dotychczasowych działań. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pare pytan,zastrzeżeń co do planu treningowego ,cwiczę 5 miesięcy wiek 16lat wzrost:183cm, i co do ogólnego wygladu "tego czegoś" chciałbym sie dowiedzieć co u mnie jest żle i do jakich parti mogłbym się bardziej w jakiś sposób przyłożyć może jakieś porady co mogłbym zmienić ogolnie w treningu na tą poszczególną partię ,wiem że cwicze [...]
Witam. Dla lepszego zobrazowania mojego problemu na początek chciałbym podać kilka podstawowych informacji o mnie. Wiek: 20 lat 4mce, wzrost: 177cm waga: ~73kg specjalność: biegi średnio i długodystansowe (od 1000m wzwyż) Staż treningowy: 3 lata 4mce. Od sierpnia 2011 NIE TRENUJĘ już w klubie, związane jest to z wyjazdem na studia (jedna z WSO), [...]
[...] życia Mój cel: żeby było jasne nie chcę więcej schudnąć, nie chcę mniej ważyć, chcę wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się tłuszczyku z pupy i z ud Wiek : 22 lata Waga : 56 Wzrost : 173 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym [...]
[...] wyrobić się do wakacji). Czy realne jest zejście do wagi 67-68kg zbijając głównie tłuszcz oraz lekkie zarysowanie mięśni brzucha? Parę info: BMI - 24.2 BF - (szacunkowo) 30% Wzrost - 175cm Waga - 74kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2300kcal Dieta (na 100% do wymiany, czytałem posty podwieszone ale mam nieco ograniczone fundusze) I posiłek - [...]
[...] z góry dzięki. Dodam że ważę 72 kg(wygląda na więcej, w porównaniu do kumpli co są ze mną w klasie - ważących po 80 kg, to jestem od nich "większy", ale nie szerszy:/). Wzrost: 182. Ogólnie mam predyspozycję, bicepsy ładne, okazałe(duże objętościowo, pełne rzekłbym. Triceps słabo zarysowany, ale jest, widzę poprawę w wyglądzie ale w sile nie [...]
[...] to jest ostateczne starcie z moją wagą i nie ma innego wyjścia, musi się udać! ;) Krótka ankieta: Na dzień dzisiejszy waga z miarą pokazują tak: Wiek: 20 Waga: 70,6 Wzrost: 170 Staż treningowy: ogólnie od marca 2015, ale tak jakoś poważniej to od listopada. Więc jestem młodą adeptką ;) Obwody pod piersiami: 88cm talia: 83cm brzuch na [...]
[...] zauważyłem. Potem zrobiłem przerwę i dopiero w sierpniu wróciłem na redukcje, ale z masą 91,5 kg. Ta redukcja jest na 1800 kcal, ale o tym w dalszej części. Moje wymiary: Wzrost - 185 cm Waga - 86,4 kg Pas - 92-93 cm Dieta Dieta jak wspomniałem jest na 1800 kcal i nie jest jakoś specjalnie nastawiona pod dokładne BWT, będę wklejał zrzuty [...]
[...] to pokrótce uzyskanie iście plażowej sylwetki, jak również poprawa siły i nabycie przydatnej, pełnowartościowej masy mięśniowej. Data urodzenia: 1 wrzesień 1989 Wymiary: Wzrost: 187 cm Waga: ~84 kg Obręcz barkowa: ~123 Klatka: ~103 Biceps: 38.5 / 39 na spince, luzem 34, na pompie 39.5 / 40 Przedramię: ~34.5 na spince, luzem 30.5 Pas: ~88.5 [...]
Ankieta: Nick: hmbh1 Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Wzrost: 178 Staż: 5 lat Waga: 81 Obwody: Przedramie: 35cm Biceps: 41 cm Łydka: 43 cm Udo: 62 cm Biodra (na wysokości kolców): 97 Wokół pepka: 90 Klatka: 110 Barki: 120 Cel: Masa jakościowa Stan zdrowia: dobry - brak chorób, kontuzji, alergii i innych problemów zdrowotnych Sprzęt: półprof. siłownia [...]
[...] zatrzymać sie w miejscu. Pewnie jest tu masa błędów, więć każda porada będzie dla mnie na wagę złota. pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: muzyka klasyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: 176 (tak maly juz slyszalem :D ) Cel:przyrost masy miesniowej bez tluszczu.. Typ budowy: Endomorfik.. Doswiadczenie: poczatek, ta dieta wejdzie w zycie kolo stycznia [...]
[BLOG]dragun/spora redukcja z IF
